2/26/2024 0 Comments O que comer e o que não comerDemorou, mas depois de muita pesquisa, saiu a tão pedida, resumida lista do que pode ou não comer, provavelmente essa postagem venha à ser editado algumas vezes, futuramente, mas a princípio é isso e está aí de mão beijada para todas as Endometriacas, usufrua dessas informações com muita sabedoria, tendo sempre em mente que o equilíbrio é o segredo e também que cada organismo é único, tendo suas necessidades e particularidades, lembrando a regrinha do “te faz bem mantém…te faz mal exclui” e na dúvida, procure um ótimo nutricionista funcional.
Exclua: Leite de prateleira com ou sem lactose, não importa, é veneno. Queijo fresco, branco, requeijão, margarina. Açúcar branco, vicia mais do que cocaína, adoçantes são venenos. Farinhas de trigo nacional normal e integral é tudo igual, farinha de arroz. Pães exclua todos, integral ou não, torradas, croissant. Arroz branco e integral, macarrão industrializado e instantâneo. Danones, iogurtes, não importa que seja fit, tem mais de três ingredientes é lixo. Sorvetes, barras de cereais, cereais matinais, bolachas, chocolates abaixo de 70%. Bebidas energéticas, refrigerantes, suco de frutas artificial, de caixinha não é natural, suco de laranja insulina em excesso, chás prontos, chá de hibisco. Batata inglesa chips, frita ou palha. Carnes processadas como salsicha, presunto, chester, nuggets, peito de peru, mortadela. Pipoca de microondas, tudo que contenha gorduras trans e gordura hidrogenada. Óleos vegetais, girassol, canola, milho, soja, frituras em geral. Sal refinado, temperos prontos em sachês, cubos, farofas prontas. Comidas industrializadas como pizzas, hambúrgueres, pratos prontos congelados. Soja de qualquer espécie comida ou bebida, que não seja fermentada. Todos alimentos infantis industrializados do tipo bolachas, bolos, balas, salgadinhos, doces, groselha, bisnaguinha e similares. Molhos industrializados, catchup, barbecue, condimentos leia atentamente os ingredientes, comidas industrializados, embaladas, que vendem nas prateleiras dos supermercados em geral. Tudo que tem flúor como pastas de dentes também exclua, assim como desodorantes que contém alumínio. Inclua: Água e leite de côco, Chás in natura e a granel. Leite de amêndoas, amendoim natural, vegetais em geral. Stevia para adoçar. Farinhas de côco, linhaça, amêndoas, castanhas, chia, maracujá, amendoim. Arroz Negro, vermelho e quinoa. Sal marinho, rosa e grosso. Temperos frescos e ervas frescas ou secas, cúrcuma, gengibre, vinagre de maçã. Manteiga ghee, banha de porco, óleo de côco, azeite de oliva extravirgem, óleo de abacate. Carnes brancas, aves, porcos, peixes, ovos. Alimentos orgânicas. Marmitas feita em casa com ingredientes de procedência natural e orgânica, sem conservantes. Iogurte de Kefir com leite fresco, requeijão de kefir e de inhame. Farofa de oleaginosas, levedura nutricional. Maçã, melão, couve, limão. E por fim modere: Demerara, açúcar mascavo, tâmaras, mel e açúcar de côco. Manteiga sem sal. Carne vermelha. Café, chá verde, mate. Creme de leite fresco. Leite fresco da vaca. Queijos curados, amarelos e duros. Tapioca, polvilho, farinha de milho, fubá. Soja fermentada como Shoyu Daimaru de fermentação natural e Tofu. Chocolate acima de 70% cacau. Bacon Artesanal ok. Cerveja, Vinho, Vodca e Gyn para quem curte Tim-Tim. 17/12/2018 Ariane Steffen
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |