2/26/2024 0 Comments dietasNo tratamento para endometriose a dieta é fundamental, mas quando alguém te diz para fazer dieta você logo se indigna achando que já não vai poder comer mais nada? Mas, não é nada disso, relaxe e estude, pesquise, abra a mente e saia da caixinha não, não é uma dieta modinha, é um estilo de vida de quem prioriza a saúde e opta por comer comida de verdade, que realmente nutre seu corpo e é necessária para o bom funcionamento do organismo, mas não é “só” porque você tem endometriose que você tem que fazer, você não é obrigada a fazer, mas ao menos entenda e pare de criticar e pré julgar o que você nem sabe ao certo o que é, apenas leia e caso venha a querer fazer também, para ter mais qualidade de vida e não só pela doença PROCURE um especialista da área para te auxiliar!
Mas a princípio, a dieta se baseia em cortar carboidratos industrializados como refrigerantes, refinados, doces, chocolates, massas, pizzas, pães, resumindo, tem embalagens e vende no supermercado, evite!!! Existem inúmeras pesquisas à respeito, onde foram constatados que a ingesta de baixo carboidrato, diminuem o número de insulina, dando preferência a se alimentar com carboidratos de baixo índice glicêmico, que são eles: cenoura, brócolis, espinafre, abobrinha, pepino, berinjela, batata doce, couve – flor, tomate, alface, repolho, cereja, nozes, amendoim, maçã, pêra, ameixa… (até cinquenta e cinco considerado baixo, de cinquenta e seis a sessenta e nove médio e acima de setenta alto índice glicêmico, veja tabela no Google). Como qualquer dieta tem que ser EQUILIBRADA / BALANCEADA. E na Low Carb especificamente, o prato da refeição, deve conter apenas 40% de carboidratos, e de preferência os carbos de baixo índice glicêmico mencionados acima, mais de 25% seja de proteínas como ovos, carnes, peixes, aves, porcos e o restante de gorduras boas como abacate, côco, azeites, castanhas e até o delicioso bacon artesanal. Existe também a dieta Low Carb Paleo que é inspirada na era paleolítica onde o homem sobrevivia apenas de animais e frutas silvestres em 10.000 ac, então não confunda, Low Carb é uma, Paleo é outra, e como saber qual é a melhor para você e como fazer? PROCURE um bom nutricionista funcional e um ótimo nutrólogo também que eles em conjunto vão te orientar com um bom cardápio e uma ótima suplementação, até porque, para nós Endometriacas é preciso fazer algumas adaptações nos cardápios dessas Low`s e tem além dessas a dieta Mediterrânea e a Cetogênica que vale a pena pesquisar também. Repito sempre “NÃO SEJA RADICAL” pois toda mudança tem que ser feita aos poucos e com o acompanhamento de um profissional, pois, “limpar” e fazer um “detox” no organismo de certos alimentos, é como tirar uma droga, você pode ter o efeito da abstinência até desintoxicar totalmente, o corpo sente, pode dar tonturas, enjoos, dor de cabeça, enfim…Tudo precisa de um tempo de adaptação, respeite o ritmo do seu corpo, uma caminhada mais lenta é mais eficiente que uma corrida, tenha isso em mente e não tente cortar caminho, certas atitudes podem ser prejudiciais ao invés de benéficas! 19/10/2017 Ariane Steffen
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